К сожалению, сидячий образ жизни и гиподинамия - это бич современной жизни! Для того, чтобы не толстеть, старайтесь есть часто и помаленьку. Если каждые 3 часа Вы будете употреблять небольшое количество пищи,страшного ничего не случится. Правил несколько: старайтесь избегать сладкого  и мучного. Сдобной булочке лучше предпочесть принесенную из дома сваренную куриную грудку. После 3 часов дня избегайте пить кофе (особенно растворимый, про него забудьте как про страшный сон - он главный "союзник" целлюлита!), поскольку кофе удерживает воду в организме. А лишняя отёчность тоже никому не идет к лицу. Если Вы ложитесь спать в 9 часов вечера, я бы с удовольствием посоветовала Вам не кушать после 6 вечера. Но, как правило, это утопия. А потому кушайте смело, но с умом. Старайтесь употреблять больше белка в пищу, чем углеводов, особенно во второй половине дня. Если кушать хочется вечером, съешьте любые овощи зеленого цвета (зеленый перец, капуста, огурцы). Старайтесь прекращать приемы пищи примерно за 3 часа до сна. И еще одно правило, никогда не переедайте, выходите из-за стола без голода, но с ощущением, что я бы еще чего-нибудь съела! И последнее: с такой сидячей работой придумайте себе несложный комплекс упражнений, поверьте, Вы убьете 2-х зайцев сразу. Ведь производственная гимнастика, которая была так актуальна в советсткие времена, имела под собой не только идеологическую, но и разумную здоровую основу.

Будьте всегда красивы и здоровы!

с уважением, Елена Дари